This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Rabu, 12 Desember 2012

PENYAKIT BERBAHAYA YANG BERKAITAN DENGAN PEKERJAAN

Fakta bahwa kesehatan terkait dengan pekerjaan kini semakin nyata dan jelas. Bahkan ada penyakit berbahaya yang timbul karena terkait dengan jenis pekerjaan dan tempat bekerja seseorang.

Berikut adalah beberapa penyakit berbahaya dan risiko kesehatan pekerjaan yang hampir dijumpai oleh sebagian besar pekerja, seperti .


1. Turbekolosis (TBC)

Para pekerja di bidang kesehatan memiliki risiko untuk terkena penyakit berbahaya ini. Hal ini berbahaya karena mereka bisa saja tertular dari pasien yang memiliki penyakit ini tapi belum terdeteksi atau belum mendapat penanganan yang tepat.

2. HIV atau Hepatitis B & C

Jika Anda memiliki pekerjaan dalam bidang kesehatan atau gigi, disarankan untuk mengambil langkah-langkah pencegahan tertentu untuk menghindari adanya kemungkinan terkena infeksi yang ditularkan melalui darah. Misalnya seperti, HIV atau hepatitis (B dan C). Penyakit ini dapat terjadi akibat adanya kontak dengan darah atau cairan tubuh lain milik pasien atau rekan kerja.

3. Carpal Tunnel Syndrome

Gangguan kesehatan dengan gejala kesemutan dan nyeri pada tangan, terutama pada 3 jari pertama (ibu jari, telunjuk, dan jari tengah). Gejala itu disebabkan adanya pembengkakan saraf yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan. Penyakit ini kerap diderita oleh mereka yang sering menggunakan pergelangan tangan dalam jangka waktu lama. Cara mengobatinya, cukup lakukan gerakan peregangan tangan seperti, mutarkan pergelangan tangan sebanyak 10 kali searah jarum jam.

4. Asma dan Alergi
Asma akibat Pekerjaan adalah asma yang disebabkan atau diperburuk situasi di tempat kerja seperti iritasi, uap kimia, gas atau debu. Seperti jenis asma lain, pekerjaan dapat menyebabkan gejala asma, seperti dada sesak, mengi dan sesak napas. Penyakit ini terjadi, kemungkinan ada hubungannya dengan warisan sifat-sifat (genetika) atau karena zat-zat tertentu di lingkungan kerja yang terakumulasi dari waktu ke waktu.

5. Contact Dermatitis

Salah satu jenis penyakit kulit paling umum yang ditemukan pada mereka yang bekerja dalam bidang kosmetik, perawatan kesehatan, pelayanan makanan serta bangunan. Penyakit ini dikenal sebagai eksim, kondisi peradangan kulit akibat paparan zat kimia berbahaya secara berulang. Selain itu bentuk umum lainnya dari contact dermatitis akibat pekerjaan ialah, kanker kulit, infeksi kulit dan dermatitis kontak alergi.

6. Kanker

Selain sejarah kesehatan keluarga dan kebiasaan diet yang salah, ternyata risiko terkena kanker juga bisa didapatkan dari lingkungan serta tempat kerja seseorang. Kanker ditandai dengan adanya kondisi kesehatan yang tidak terkendali akibat sel-sel tak normal, dan dapat dipicu dari faktor tempat kerja. Misalnya debu, kulit kayu, bahan kimia seperti benzena serta radiasi industri atau medis tertentu.

7. Bahaya Reproduksi

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Shanghai, paparan radiasi dan bahan kimia telah terbukti memiliki hubungan dengan sejumlah gangguan pada kehamilan. Misalnya, aborsi, kematian dini, kelahiran prematur dan cacat lahir. Pekerjaan yang membutuhkan waktu lama seperti perawat atau tukang masak, mungkin terlalu berat jika dikerjakan oleh wanita hamil.

KEBIASAAN YANG MEMBUAT GIGI CEPAT RAPUH


Apakah Anda menyikat gigi terlalu sering atau punya kebiasaan menggemeretakkan gigi? Segera hentikan itu dari sekarang kalau ingin gigi yang sehat. Terkadang perawatan yang terlalu ekstra justru dapat membuat gigi patah dan cepat rapuh. Hindari empat kebiasaan ini, seperti.

1. Menyikat Gigi Secara Berlebihan

Sebagian orang menganggap kebersihan gigi berawal dari seberapa sering kita menyikat gigi. Hal itu benar, tapi menyikat gigi yang dilakukan lebih dari 2 kali dalam sehari tidak baik untuk kesehatan gigi kita.

"Saya sudah bertemu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan sikat gigi 20 kali dalam sehari," kata Dr. Sally Cram, ahli gigi di Washington D.C.

Terlalu sering menyikat gigi tidak akan membuat gigi Anda bersih lebih lama. Justru akan melukai gusi dan mengikis enamel gigi. Menyikat hanya perlu dua kali sehari dan yang terpenting, adalah cara Anda melakukannya. Gosoklah dengan gerakan memutar mulai dari bagian depan, samping, dalam dan geraham. Lalu gunakan dental floss untuk membersihkan sisa-sisa makanan di antara celah gigi selama dua menit.

2. Pemutihan Gigi Terus-menerus

Agar gigi terlihat lebih putih biasanya kita memutihkan kulit dengan metode bleaching. Boleh saja melakuka bleaching, tapi jangan lebih dari dua kali setahun. Pemutihan yang dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan gigi dan gusi lebih sensitif dan menimbulkan efek transparan pada gigi.

Sangat ditekankan, sebaiknya warna gigi tidak lebih putih dari mata. Gigi yang terlalu putih justru membuat Anda terlihat aneh. Akan lebih aman jika proses bleaching dilakukan di dokter ahli, dibandingkan memakainya sendiri di rumah.

3. Mengatupkan dan Menggemeretakkan Gigi Terlalu Kuat

Sadar atau tidak, kita sering melakukan hal ini. Awalnya hanya kebiasaan, tapi ternyata dapat mengakibatkan tulang keropos, resesi gusi, gigi bergeser hingga gigi retak. Tanda-tanda dari efek negatifnya adalah sendi rahang terasa nyeri, sulit membuka dan menutup mulut dan sakit kepala.

4. Melakukan Perawatan Sendiri

Banyak orang yang memiliki alat untuk menghilangkan plak sendiri di rumahnya. Alasannya adalah untuk menghindari kunjungan ke dokter gigi. Tapi bila tidak dilakukan secara hati-hati, gigi bisa patah. Cara terbaik melakukan perawatan gigi adalah memeriksakannya ke dokter setiap 6 bulan sekali. Jangan pernah mencoba mencabut atau membersihkan karang gigi sendiri. Anda tidak tahu, apakah alat yang digunakan steril atau tidak.

TIPS MENINGKATKAN ENERGI


 Lemah, lesu, mudah ngantuk di siang hari dan cepat lelah merupakan tanda-tanda Anda kurang energi. Lelah bisa disebabkan karena banyak hal, seperti kurang tidur, anemia, diet yang salah atau terlalu banyak mengonsumsi gula.

Banyak dari Anda yang berusaha meningkatkan energi dengan mengkonsumsi kafein. Padahal kafein bukan cara sehat untuk mengatasi rasa lelah. Ini dia cara mengatasi lelah dengan meningkatkan energi.

Berolahraga

Menurut Healthbeat, sebuah media publikasi yang dimiliki oleh Harvard Medical school menyatakan bahwa hormone pinefrin dan norepinefrin yang dihasilkan selama dan setelah berolahraga adalah cara alami untuk mendapatkan energi tambahan. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym, jalan cepat bisa menjadi solusinya.

Minum Banyak Air Putih

Dengan banyaknya kandungan air putih dalam tubuh akan membantu Anda menjadi lebih semangat untuk menghadapi hari-hari yang padat kegiatan. Mayo Clinic, sebuah klinik ternama di Minnesota ini menyarankan kepada seluruh pasiennya untuk minum sedikitnya 8 gelas perhari, dan jika Anda yang berkegiatan disuhu yang lebih panas maka dibutuhkan lebih dari 8 gelas air putih setiap harinya.

Makan dengan Porsi Kecil

Makanan adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Namun, cara Anda makan memainkan peran besar dalam pemenuhan energi dalam sehari. Menurut HealthGuidance, situs tentang kesehatan ini menginformasikan makan dengan porsi yang lebih kecil akan membuat pencernaan Anda mencerna lebih maksimal dan memberikan energi secara bertahap kepada tubuh Anda. Konsumsilah makanan sehat, dan bila Anda memerlukan snack, pilihlah yang sehat seperti buah-buahan segar dan hindari konsumsi gula berlebihan.

Hindari Tembakau

Selain dapat menggangu kesehatan, tembakau yang masuk kedalam darah juga dapat menggangu aktifitas gelombang otak, mempercepat denyut jantung karena memiliki efek stimulan yang menyebabkan Anda susah tidur. Ketika Anda kurang tidur, maka kondisi keesokan harinya menjadi tidak prima. Efek yang sama dirasakan ketika Anda minum kopi di siang hari. Malamnya, Anda menjadi sulit tidur.

TIPS SEMANGAT BERAKTIVITAS SETELAH LIBUR PANJANG

Liburan panjang akhirnya selesai, Anda pun harus kembali melakukan kegiatan seperti normal. Tetapi rasa lelah dan tak bersemangat seringkali menghampiri. Seperti yang dikutip dari healthtrick, berikut ini beberapa cara yang buat Anda bersemangat kembali ke kantor seusai liburan panjang.

1. Rencanakan Acara dengan Teman

Ketimbang mengeluh karena harus kembali melakukan aktivitas normal, lebih baik buat acara menyenangkan bersama teman setelah jam kantor. Misalnya dengan mencoba kafe atau restoran baru. Adanya alasan itu, mungkin bisa membuat Anda jadi lebih senang menghadapi hari kerja.

2. Sarapan

Melewatkan waktu sarapan hanya akan membuat Anda lebih cepat merasa lelah di siang hari. Oleh karena itu, sarapan sehat penuh energi sangat dianjurkan agar Anda terhindar dari memakan cemilan saat menunggu waktu makan siang tiba.

3. Hindari Kafein

Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi
tubuh dan meningkatkan sistem imun.


4. Olahraga

Anda tidak perlu pergi ke tempat kebugaran atau jogging berkeliling komplek. Dalam keadaan 'malas', melakukan peregangan ringan atau berlari-lari kecil di tangga rumah tampaknya merupakan pilihan yang masuk akal. Menggerakan tubuh setelah bangun tidur dapat bantu mempompa darah, meningkatkan metabolisme serta konsentrasi.

5. Cari Dukungan

Bukan saatnya anda mengisolasi diri dan terlena dengan kesenangan yang Anda rasakan selama liburan. Sebaiknya bangun komunikasi dengan teman dan keluarga sambil menceritakan menariknya acara liburan. Hal tersebut akan membantu Anda kembali fokus pada hal-hal indah yang telah Anda miliki dalam hidup.

6. Yakinkan Diri

Ketika tak bersemangat saat akan memulai kerja lagi, Anda perlu mengingatkan diri bahwa ini hanyalah sebuah siklus. Anda sekarang harus bekerja, dan akan menjalani liburan yang menyenangkan kembali, nanti. Jadi nikmatilah apa yang Anda jalani sekarang.

JENIS MINYAK UNTUK KESEHATAN RAMBUT


Tidak sedikit dari Anda yang menghabiskan banyak uang untuk melakukan perawatan rambut di salon. Tak cukup sampai di situ, Anda juga mencoba dengan membeli berbagai macam produk perawatan untuk mengatasi berbagai permasalah rambut.

Sebenarnya ada cara yang lebih bisa menghemat yang Anda untuk merawat rambut, yaitu dengan menggunakan bahan alami. Terdapat tujuh minyak alami untuk kesehatan rambut yang bisa digunakan.

1. Minyak Lavender

Minyak lavender merupakan salah satu minyak alami terbaik untuk rambut. Selain wangi, minyak ini juga dapat membuat kita menjadi lebih tenang dan rileks. Minyak alami tersebut cocok digunakan untuk semua jenis rambut. Kegunaan minyak lavender bisa untuk mencegah rambut rontok dan bekerja untuk melawan minyak berlebih. Cara mengaplikasikan minyak lavender ini dengan mengoleskannya ke kepala dan pijat kulit kepala secara perlahan.

2. Minyak Rosemary

Salah satu perawatan rambut alami yang sangat bermanfaat yaitu dengan menggunakan minyak rosemary. Selain wangi, minyak ini juga memiliki antibakteri, anti jamur dan anti virus untuk semua kondisi kulit. Minyak tersebut juga membantu rambut tipis mendapatkan kembali volume rambut yang alami.

3. Minyak Kastor

Minyak kastor pada dasarnya merupakan minyak nabati yang berasal dari biji kastor. Kegunaan minyak ini dapat memelihara rambut sehingga lebih bersinar dan lebih kuat. Tak hanya itu saja, minyak kastor juga bermanfaat untuk pertumbuhan
rambut, kuku dan bulu mata. Untuk pertumbuhan rambut, cara mengaplikasikannya yaitu dengan mengoleskan minyak kastor ke kulit kepala kemudian pijat secara perlahan.

4. Minyak Sage

Bagi yang ingin menutup rambut beruban dengan cara alami gunakanlah minyak sage. Minyak ini dapat mengubah warna rambut menjadi gelap. Minyak sage ini juga terkenal dengan sifat anti-jamur, antibakteri dan menenangkan serta
mampu membuat rambut tumbuh dengan alami. Rambut pun menjadi lebih bersinar dan sehat. Untuk hasil yang maksimal, campur minyak sage dengan minyak lain untuk menciptakan perawatan rambut alami.

5. Minyak Biji Wortel

Minyak biji wortel ini berguna untuk memperbaiki kondisi keseluruhan kulit kering. Gunakan minyak tersebut lalu pijat ke kulit kepala untuk melembabkan, meningkatkan pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan pada rambut seperti pecah-pecah dari akar hingga ke ujung.

6. Minyak Basil (Kemangi)

Minyak basil (kemangi) membantu Anda memiliki pertumbuhan rambut yang stabil. Apabila minyak kemangi ini digunakan secara teratur, hasilnya dapat memperbaiki kondisi keseluruhan kulit kepala sehingga menjadi lebih sehat dan seimbang untuk pertumbuhan rambut yang optimal.

7. Minyak Jojoba

Minyak ini merupakan salah satu bahan yang sering ditemukan pada produk perawatan rambut. Minyak ini berguna untuk mencegah hilangnya kelembaban alami dari folikel rambut. Minyak tersebut juga dapat mengurangi kekusutan serta mencegah rambut bercabang.


TPS MENCEGAH KAKI KRAM


Kekakuan pada betis yang lebih dikenal dengan kram biasanya menyerang pada malam hari. Tidak hanya otot yang kaku, kram dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Tegang pada otot tersebut datang secara tiba-tiba, sehingga sering kali mengganggu aktifitas atau istirahat Anda. Simaklah langkah-langkah berikut untuk menghindari kram pada kaki.

1. Banyak Minum Air Putih

Kekurangan cairan dalam tubuh adalah sebab dari banyak penyakit, termasuk kram. Minumlah 6 – 8 gelas air putih sehari untuk menjaga kelenturan otot Anda atau mengkonsumsi makanan yang kaya akan air seperti sayuran hijau atau semangka.

2. Jangan Terlalu Sering Menggunakan Sepatu High Heels

Mengenaka high heels membuat kaki cepat lelah. Jika memang harus menggunakannya, sesekali lepaskan sepatu dan lakukan peregangan agar kaki punya kesempatan untuk istirahat.

3. Konsumsi Kalsium dan Kalium

Suplemen kalsium yang banyak dipasaran dapat menjadi pilihan. Selain itu Anda bisa mencoba mengkonsumsi sayuran seperti kangkung, brokoli, serta yogurt dan susu rendah lemak untuk meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh. Sedangkan kalium bisa Anda dapatkan dalam pisang, alpukat, ikan, unggas dan daging.

4. Olahraga Sebelum Tidur

Melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat merangsang sirkulasi darah, khususnya pada kaki. Berjalan kaki, bersepeda santai atau perenggangan kaki sebelum tidur dapat Anda lakukan agar tidur lebih nyenyak dan terbebas dari kram.

5. Temui Dokter

Salep pereda nyeri otot yang banyak dijual secara bebas tidak bisa meredakan rasa nyeri pada kram yang cukup parah. Buatlah janji dengan dokter untuk pengobatan yang lebih lanjut.

TIPS TIDUR DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN


Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap wanita. Biasanya para wanita akan melakukan segala cara untuk mendapatkan tubuh yang proporsional serta berat badan yang ideal. Tahukan Anda bahwa tidur lelap adalah cara yang mudah menurunkan berat badan?

seseorang yang kurang tidur dapat mengalami berbagai macam penyakit, misalnya depresi, penyakit jantung dan diabetes. Namun, Ilmu Kedokteran telah membuktikan bahwa jika Anda tidur dengan baik akan memicu penurunan berat badan dan menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Menurut David Rappoport MD, professor dan direktur divisi Sleep Medicine di New York University of Medicine, tidur sangat mempengaruhi hormon dalam tubuh dan membuat nafsu makan jadi berkurang. penelitian ini pun telah dilakukan oleh University of Chicago.

Berikut ini adalah bukti bahwa tidur dapar menurunkan berat badan.

1. Mengontrol Nafsu Makan

Ketika Anda tidur, tubuh menghasilkan hormone gherelin yang berguna untuk mengurangi hilangnya energi yang mengakibatkan Anda merasa lapar.

Tidur kurang dari enam jam akan membuat produksi hormon gherelin semakin meningkat dan membuat Anda merasa selalu lapar. Tetapi bukan berarti Anda dapat makan yang banyak dan tidur sepuasnya agar berat badan turun. Pastikan juga Anda tidak mengkonsumsi makanan berlemak terlalu banyak.

2. Mengurangi Penyimpanan Lemak

Tidur yang cukup atau sekitar 8 jam per hari akan meningkatkan metabolisme karbohidrat yang ada di dalam tubuh. Dengan adanya aktivitas metabolisme dalam tubuh dapat mengurangi penyimpanan lemak. Sedangkan jika Anda kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan produksi hormon insulin yang meningkat sehingga dapat menyebabkan diabetes.

3. Menghilangkan Depresi

Anda mungkin mengalami depresi, tetapi jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup, rasa depresi itu akan berkurang. Dalam keadaan stres, tekanan darah dan kadar gula dalam darah akan meningkat. Tetatpi tidur terlalu lama juga tidak baik, karena dampaknya akan membuat Anda menjadi gemuk.

TIPS UNTUK DAPAT TIDUR BERKUALITAS


Kurang tidur dapat menjadi masalah dalam performa kerja, kehidupan seks, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bagi Anda yang selalu kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan seperti;

1. Hindari Suara-suara yang Mengganggu

Suami yang mendengkur, suara kendaraan dari luar dan sebagainya akan terus membuat Anda terjaga. Ganti semua suara yang mengganggu tersebut dengan lagu-lagu yang membuat Anda nyaman. Untuk kenyamanan lebih, Anda bisa mencoba Sleep Phones, speaker tipis yang dibalut dalam ikat kepala yang berbulu sangat halus.

2. Coba Teknik Relaksasi

Ketika sudah berada di atas tempat tidur, cobalah teknik relaksasi ini. Gerakkan jari-jari kaki Anda sampai hitungan ketujuh, dan kemudian rileks. Ulangi kegiatan ini pada bagian kelompok otot yang bekerja dari jari-jari ke leher Anda.

3. Membuat Catatan

Rutinitas harian sangat mempengaruhi seberapa baik Anda tidur. Setiap hari mulailah hari Anda mencatat berapa banyak kafein yang telah diminum, kapan dan berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, apa saja yang Anda makan, kapan Anda tidur dan bangun, serta tuliskan juga total waktu tidur Anda. Kemudian konsultasikan catatan tersebut dengan dokter atau ahli kesehatan untuk melakukan evaluasi dan menetapkan cara terbaik bagi waktu tidur Anda.

4. Buat Suhu Kamar Lebih Sejuk

Orang lebih mudah tertidur dan dapat tidur dengan baik dalam ruangan yang suhunya cukup dingin. Segera atur AC Anda dalam suhu yang lebih rendah atau nyalakan kipas angin. Jika tidak terbiasa dengan AC atau kipas angin, cobalah memakai piyama yang terbuat dari katun.

5. Bersantai dengan Benar

Saat berada di atas tempat tidur, bukan waktu yang tepat untuk merenungkan peristiwa yang terjadi seharian ini. Lebih baik Anda menulis dalam buku harian tentang hal-hal besar yang telah terjadi hari ini setidaknya dua jam sebelum tidur, jadi pikiran Anda tidak akan pusing. Tepat sebelum tidur, cobalah untuk membayangkan ketenangan, misalnya duduk di tepi pantai atau berdiri di atas gunung. Seiring berjalannya waktu, jika rutinitas baru ini dilakukan secara rutin akan membantu otak Anda lebih tenang dan santai.

TIPS MUDAH MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI


Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) sebaiknya tidak dianggap remeh karena bisa menimbulkan komplikasi terutama untuk jantung. Tekanan darah yang tidak normal bisa membuat seseorang berisiko mengalami serangan jantung, stroke dan bahkan disfungsi ereksi.

Hal itu kadang tidak diketahui oleh orang tersebut, kecuali jika tekanan darahnya sangat tinggi. Seperti dikutip dari Menshealth, ada cara-cara yang menyenangkan dan mudah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, yaitu:

1. Mengonsumsi dark chocolate

Penelitian di Italia tahun 2008 menemukan orang yang mengonsumsi dark chocolate setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4,5 poin dan diastoliknya sebesar 4,2 poin. Tetapi pilihlan cokelat yang mengandung antioksidan dan 65 persen kakao.

2. Melakukan hubungan seks

Pria yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena serangan jantung, dibandingkan yang hanya sekali sebulan. Penelitian yang dilakukan oleh New England Research Institute, menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah dan respons pembuluh darah yang lebih baik dalam keadaan stres pada mereka yang rajin melakukan seks.

3. Mendengarkan musik

Musik adalah media yang tepat untuk melebarkan arteri. Mendengarkan musik yang berirama homogen (beatnya stabil) selama 30 menit sehari dan dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah.

4. Tertawa

Menertawakan sesuatu yang lucu akan membuat pembuluh darah membesar sebesar 22 persen dan tindakan fisik dari tertawa akan membuat pembuluh darah meluas yang meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah. Sebaiknya seseorang tertawa 15 menit sehari, bisa dengan membaca cerita atau menonton film lucu.

5. Mengukur tekanan darah di rumah

Mengukur tekanan darah secara teratur di rumah akan lebih baik dalam memprediksi risiko kardiovaskuler dibandingkan dengan di rumah sakit. Seseorang bisa memilih alat pengukur tekanan darah digital yang akurat, sehingga dapat mengetahui tekanan darahnya setiap kali ia butuhkan.

BAHAYA MAKAN PEDAS TERLALU BANYAK


Ragam masakan Indonesia kaya akan rempah-rempah dan cenderung pedas. Bahkan, bagi kebanyakan orang tidak bisa makan kalau tidak menggunakan sambal. Padahal jika Anda kebanyakan makan makanan pedas, akan menyebabkan perut mulas, melilit, atau diare. Tunggu dulu, ternyata terlalu banyak makan makanan pedas, bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti di bawah ini.

1. Refluks Asam

Refluks asam adalah pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri, peradangan, serta kerusakan kerongkongan. Makanan pedas pada dasarnya merupakan kombinasi asam. Ketika terlalu banyak asam masuk kedalam perut, maka akan berpotensi merusak dinding lambung.

2. Gastritis (Maag) Akut

Gastritis disebabkan peradangan dari mukosa lambung, membran yang melapisi perut. Serangan ringan gastritis terkadang dirasakan sesekali. Namun kebanyakan
orang berpikir itu hanyalah gangguan pencernaan sederhana. Gastritis akut biasanya ditandai dengan gejala seperti muntah, mual, demam, diare, serta sakit kepala.

3. Ulkus Gaster (Tukak Lambung)

Makanan pedas dapat menyebabkan luka pada lapisan mukosa yang sensitif atau pada usus kecil, yang biasa disebut duodenum (ulkus duodenum), atau juga di esofagus (ulkus kerongkongan). Tukak lambung yang menyakitkan biasanya menyebabkan rasa terbakar di perut, mual, muntah, dan penurunan berat badan.

4. Insomnia

Konsumsi makanan pedas meningkatkan temperatur tubuh yang menyebabkan insomnia. Sebaiknya hindari memakan makanan pedas saat makan malam.

5. Kehilangan Nafsu Makan

Makanan pedas aman dikonsumsi jika masih dalam batas yang wajar. Kebanyakan orang biasanya memakan makanan pedas 3 hingga 4 kali seminggu.
Agar tidak mengalami gangguan perut, Pecinta makanan pedas sebaiknya memperhatikan beberapa hal berikut:

  • Makanan pedas hanya boleh dikonsumsi dalam makanan utama, bukan cemilan.
  • Hindari mengkombinasikan gorengan berminyak dan makanan pedas yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
  • Hindari memakan makanan pedas saat makan tengah malam.
  • Minum susu dapat menetralkan produksi asam karena makanan pedas.
  • Jika Anda mengalami masalah pencernaan karena makanan pedas, minum obat antasida satu jam setelah makan dan sebelum tidur.

BUAH YANG BAGUS UNTUK DETOX DIET


Musim panas sering membuat tubuh kelelahan. Apalagi jika Anda sedang menjalani program detox diet, dimana Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang berfungsi membuang kotoran dalam tubuh. Dikutip dari Bold Sky, cobalah empat buah ini yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari serta baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan dengan detox diet.

1. Semangka

Buah semangka termasuk makanan anti-inflamasi yang mengandung banyak air untuk penambah cairan dalam tubuh. Semangka juga bisa mengatasi sembelit dan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik. Selain itu, buah ini memiliki kandungan gula alami yang sehat bagi penderita diabetes serta pelaku diet.

2. Mangga

Serat mangga bisa mengeluarkan racun dari tubuh. Maka dari itu, buah mangga sangat baik bagi Anda yang sedang detox diet. Buah mangga mengandung vitamin A dan C untuk melindungi kulit dari sinar matahari serta menjaga kerusakan rambut ketika Anda keluar pada siang hari. Namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi buah ini karena mangga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi.

3. Buah Bit

Buah bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah serta memperlancar aliran darah. Kandungan vitamin C, B3, B6, dan beta-karotennya mampu membuang racun keluar dari tubuh Anda. Serat makanan ini juga meningkatkan pembentukan darah dalam tubuh.

4. Lemon

Ketika mulai dehidrasi, segelas air lemon dingin bisa menghilangkan rasa haus serta menyegarkan tubuh. Lemon mempunyai banyak vitamin C yang membuat Anda tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh Anda. Minum air lemon pada pagi hari yang bagus untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dari makanan.

MAKANAN YANG BISA MENYEMBUHKAN PENYAKIT MIGRAIN


Wanita lebih sering terserang migrain daripada pria, karena migrain sering berhubungan dengan fluktuasi kadar estrogen. Menurut para ahli, migrain disebabkan oleh perubahan cuaca, aroma yang kuat, stres, kurang tidur, makanan, atau minuman tertentu. Namun, para ahli juga tidak mengetahui persis apa penyebab lainnya.

Untuk menghilangkan sakit kepala sebelah tersebut, ternyata ada makanan yang bisa mengatasinya. Berikut empat makanan yang dapat meringankan migrain;.

1. Ikan
Selain dapat menyehatkan jantung, mengonsumsi ikan juga bisa menghilangkan migrain. Ikan kaya akan omega-3 dan asam lemak EPA dan DHA. Penelitian awal yang dilakukan di Universitas Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat tentang anti-inflamasi, senyawa dalam ikan menunjukkan bahwa lemak ikan yang dibuat menjadi suplemen dapat mengurangi frekuensi serta keparahan migrain selama enam minggu.

2. Kopi

Banyak orang yang tahu bahwa kopi malah membuat sakit kepadala, padahal justru kopi dapat meredakan migrain. Kandungan asetaminofen dan aspirin dalam kafein dapat mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di otak. Minumlah secangkir atau dua cangkir kopi saat migrain menyerang Anda.

3. Jahe

Penelitian menunjukan bahwa jahe yang dipanaskan mengandung beberapa senyawa ampuh yang sama dengan obat anti inflamasi. Jahe bisa memblokir zat inflamasi yang disebut prostaglandin. Peneliti memang belum mengujinya secara intensif, tapi jahe dapat mengurangi rasa mual yang sering datang bersamaan dengan migrain.

Anda dapat menggunakan jahe yang berbentuk bubuk. Saat migrain menyerang, campurkan beberapa sendok teh bubuk jahe ke dalam segelas air, lalu meminumlah setiap beberapa jam untuk membantu meringankan rasa sakit. Jika ingin lebih praktis, siapkan permen jahe kering di saku Anda.

4. Makanan yang Kaya Magnesium

Rendahnya tingkat magnesium dapat membuat otak menjadi lebih sensitif sehingga bisa memicu migrain. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Normalnya, wanita mendapatkan jumlah magnesium sebanyak 310-320 mg per hari. Sedangkan untuk pria, magnesium yang dibutuhkan kurang lebih 400-420 mg.

Biji labu bakar menjadi salah satu sumber terkaya magnesium yang memiliki sekitar 151 mg setiap 30 gram. Kacang Brazil juga mengandung 107 mg per 30 gram. Selain itu, almond pun mengandung 78 mg magnesium per 30 gram. Pilihlah makanan sesuai selera Anda yang bisa dijadikan alternatif obat bila mengalami migrain.

TIPS SEMBUHKAN BATUK DENGAN BAHAN ALAMI

Batuk merupakan jenis penyakit ringan, tapi meresahkan. Apalagi ketika cuaca sedang tidak stabil seperti akhir-akhir ini.
Batuk menjadi bentuk pertahanan tubuh yang terjadi secara reflek, sehingga bisa mengeluarkan dahak yang berasal dari saluran pernapasan. Dikutip Buzzle, dari hasil survei menunjukan, lebih dari 40 juta jiwa pergi ke dokter setiap tahunnya untuk mengobati batuk.

Minum obat bukanlah satu-satunya solusi untuk menyembuhkan penyakit Anda. Ada 'resep' obat batuk dari bahan alami yang bisa Anda coba. Lima bahan alami ini telah dipercaya sejak nenek moyang untuk mengobati batuk.

1.Madu dan Lemon

Campuran madu serta lemon sudah dipercaya dari turun-temurun untuk menyembuhkan batuk. Anda dapat mencampur 1 sendok teh madu, 1-2 sendok teh sari lemon ke dalam segelas air hangat. Minum sehari minimal satu kali sampai batuk benar-benar pergi.

2. Teh Jahe

Di Asia, teh herbal, teh jahe, atau jenis teh lainnya sering dimanfaatkan untuk mengatasi batuk. Salah satu bahan yang ampuh mengobati batuk adalah jahe. Sediakan 2-3 irisan jahe yang telah dicuci bersih, seduh dalam teh hangat. Baik diminum dua hingga tiga kali sehari.

3.Kunyit

Tambahkan 1/2 sendok teh kunyit yang telah ditumbuk dan madu ke dalam satu gelas susu. Kunyit mempunyai khasiat alami yang bisa menghilangkan batuk.

4.Madu dan Lada Putih

Coba minum satu sendok teh madu yang ditambah sedikit taburan lada putih 2-3 kali sehari. Dipercaya bahan ini dapat menyembuhkan batuk.

5.Kemangi

Buat ramuan dengan menggunakan kemangi. Daun beraroma khas itu dapat mengatasi beberapa penyakit, termasuk batuk. Sediakan 1-2 gelas air putih, 2-3 daun kemangi, dan rebus menjadi satu. Minum ramuan hangat ini supaya batuk lekas hilang.

TUJUH BUAH PALING BAIK UNTUK TUBUH


Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan mengonsumsi buah-buahan. Mulai dari efek positif pada kesehatan hingga urusan penampilan tubuh.

Memakan buah segar dipercaya jauh lebih baik ketimbang jus. Hal ini karena, jus bisa membuat nutrisi dalam buah menghilang akibat proses pembuatannya. Seperti yang dikutip dari Times of India, ada beberapa buah yang paling baik untuk dikonsumsi. Apa saja?

1. Kiwi

Walau bentuknya kecil, namun manfaat kiwi begitu besar. Kiwi merupakan sumber potasium --mineral yang membantu turunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem saraf otonom yang mengontrol detak jantung, mengandung banyak vitamin E, magnesium serta serat. Menariknya, kandungan vitamin C di dalam kiwi dua kali lipat lebih besar daripada jeruk.

2. Apel

Walau kandungan vitamin C tidak terlalu tinggi, namun apel memiliki kadar antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan manfaat vitamin C. Hasilnya, risiko masalah usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.

3. Stroberi

Stoberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi daripada buah lainnya. Selain itu, buah yang rasanya sedikit asam ini dapat
melindungi tubuh dari penyebab kanker dan penyumbatan pembuluh darah akibat radikal bebas.

4. Jeruk

Memakan dua hingga empat jeruk dalam sehari dapat membuat flu menjauh, menurunkan kolesterol dan mencegah serta melarutkan batu ginjal. Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi jeruk juga mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

5. Semangka

Selain mengandung mineral hingga 92%, semangka juga memiliki kadar glutathione; penangkal radikal bebas, pengusir racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber utama likopen, antioksidan yang melawan kanker.

6. Jambu Biji

Buah ini memiliki manfaat beragam bagi kesehatan. Mengonsumsinya secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Selain baik bagi kesehatan, jambu biji harganya relatif murah dibandingkan dengan buah-buah lain.

7. Pepaya

Pepaya termasuk salah satu makanan yang mengandung likopen, nutrisi yang diketahui sangat efektif dalam mencegah dan memberantas penyebaran sel-sel kanker. Pepaya juga memiliki kandungan lain yaitu sebagai sumber vitamin C, kalium dan asam folat yang membuatnya menjadi buah yang sangat menyehatkan.

12 MAKANAN RENDAH KALORI PENGUSIR STRES


 Saat stres, umumnya wanita akan 'lari' ke es krim, cake cokelat atau keripik kentang. Meskipun bisa meningkatkan serotonin yang memunculkan perasaan senang, makanan tersebut tentu kurang bersahabat bagi berat tubuh dan kesehatan. Padahal ada beberapa makanan sehat yang juga bisa membantu meredakan stres; tanpa lemak maupun kalori berlebih.

Agar bisa meringankan beban pikiran serta tidak menambah kalori dalam tubuh, simaklah 12 makanan rendah kalori pengusir stres, sepertI;

1. Kembang Kol

Stres dapat menyebabkan sembelit. Untuk antisipasi, konsumsi sayuran sehat ini saat pikiran mulai padat. "Kembang kol memiliki serat tinggi untuk melancarkan saluran pencernaan Anda," papar Maithili Kelkar, seorang ahli gizi di Mumbai.

2. Pepaya

Buah pepaya bisa meringankan beban pikiran Anda. "Pepaya merupakan sumber vitamin A, C, dan asam folat yang bisa meningkatkan tingkat energi Anda," tutur Maithili. Sediakan buah pepaya ketika sedang banyak pekerjaan untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan.

3. Bayam

"Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral," ujar Naini Setalvad, seorang ahli gizi di Mumbai. Zat besi dalam sayuran hijau bisa meningkatkan kekuatan otak sehingga dapat mengurangi stres, terutama yang berhubungan dengan hormon.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kenari mengandung dopamine yang akan membantu Anda menangani stres dengan cepat. Siapkan selalu kacang-kacangan yang tidak digoreng di meja kerja Anda.

5. Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. "Brokoli memiliki antioksidan yang berguna untuk mengurangi stres," ungkap Maithili. Anda bisa memasak brokoli di pagi atau malam hari setelah pulang kerja.

6. Sarden

Sarden merupakan makanan cepat saji yang bisa Anda masak di rumah maupun kantor. "Ikan mengandung omega 3 yang bertindak sebagai stabilisator suasana hati," jelas Maithili. Supaya merasa lebih baik, tambahkan beberapa sarden, tuna, atau salmon untuk makan siang Anda.

7. Strawberry

"Strawberry memiliki fitonutrien, senyawa yang membantu melawan stres serta radang," ujar Maithili. Anda bisa campurkan irisan strawberry ke dalam segelas yogurt untuk meningkatkan mood yang sedang turun.

8. Roti Gandum

"Roti gandum menjadi sumber karbohidrat yang sehat," tutur Naini. Roti gandum merupakan cara yang baik untuk menyenangkan diri sendiri ketika pikiran sedang mumet. Selain bisa menenangkan suasana hati, roti gandum tetap menjaga berat badan Anda.

9. Air Kelapa

"Air kelapa adalah sumber energi instan," ucap Maithili. Kandungan mineralnya, seperti kalium dan magnesium, akan membantu Anda mengatasi stres serta merelakskan pikiran. Maka dari itu, konsumsi segelas air kelapa dingin supaya tubuh lebih segar.

10. Telur

Telur merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin E, A, zat besi, selenium dan lemak sehat yang bisa meredakan rasa sakit. Anda dapat membuat omelet setelah pulang kantor atau menambahkan telur ke dalam makan siang Anda.

11. Wortel

Selain bagus untuk mata, wortel mengandung beta karoten atau zat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa masukkan wortel ke dalam menu makan atau membuat jus wortel ketika pikiran mulai suntuk.

12. Kentang

"Kentang memiliki serat makanan yang baik, beta karoten, serta potassium," ujar Maithili. Kentang bisa meringankan beban pikiran yang berat. Agar manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya kulit kentang tidak dikupas.

JENIS SAYURAN YANG MENGONTROL BERAT BADAN

Mengonsumsi sayur yang banyak mengandung air secara teratur, bisa bantu mengurangi berat badan. Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Tokyo, wanita yang menyantap makanan dengan kandungan air tinggi bisa menurunkan indeks massa tubuh dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Sejumlah peneliti menilai, kandungan air di dalam makanan tertentu membuat efek cepat kenyang, sehingga selera makan pun berkurang. Selain mengandung banyak air, beberapa sayur ini juga memiliki nutrisi yang mampu menjaga kesehatan tubuh.

1. Brokoli

Sayuran ini adalah sumber terbaik untuk serat dan kalsium. Selain melancarkan pencernaan, serat juga bermanfaat mengikat air dalam tubuh. Buatlah salad dari brokoli yang dimasak setengah matang, dengan dressing dari minyak wijen dan taburan kacang mede.

2. Kubis/ Kol

Kubis kaya akan antioksidan dan vitamin C. Saturan ini juga meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Konsumsi kubis dengan cara ditumis untuk menjaga nutrisinya.

3. Kembang Kol

Salah satu sayuran yang mengandung banyak air, juga sumber vitamin C yang mampu melawan kanker. Kembang kol bisa dimakan mentah atau dikukus sebentar agar manfaatanti oksidannya bisa didapat secara maksimal.

4. Selada

Selada hanya mengandung kalori 60-70, selain itu juga menempati salah satu daftar tertinggi sebagai sayuran untuk diet. Beberapa jenis selada bahkan merupakan sumber vitmain B, folic acid dan zat besi yang membantu mengatur kadar gula darah.

5. Bayam

Daun hijau bertekstur lembut ini kaya akan zat besi, folic acid dan vitamin K. Bayam juga mengandung beta karoten dan vitamin C, phytochemical lutein yang mencegah mata rabun karena faktor usia.

6. Beetroot

Sayuran sejenis lobak ini kaya potassium, folic acid, anti oksidan dan campuran sulfur yang bisa menyembuhkan pencernaan bermasalah. Daunnya mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk dan banyak kalsium.

SUMBER PROTEIN SELAIN DAGING


Umumnya, orang lebih suka memilih daging merah, ayam atau ikan sebagai sumber protein. Nyatanya, banyak pula sumber protein yang bisa didapatkan dari makanan nabati. Selain bergizi, protein nabati lebih aman dan sehat dibandingkan protein hewani. Cocok juga bagi para vegetarian atau Anda yang sedang menjalani diet.  berikut ini 10 alternatif makanan nabati kaya protein.

1. Kacang Kedelai
Selain kaya protein, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya.

2. Tahu
Tahu yang kaya nutrisi, terutama protein bisa diolah menjadi berbagai kreasi masakan. Bisa dikonsumsi bersama salad, dikukus, digoreng ataupun panggang. Selain bergizi, tahu juga mudah menyatu dengan bumbu dan makanan lain sehingga Anda tidak akan bosan memakannya.

3. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium tinggi dan protein. Biasakan untuk mengonsumsi yoghurt setiap hari. Bisa dikonsumsi langsung, dicampur buah, smoothies, atau bisa jadi tambahan untuk sup dan kari.

4. Almond

Kacang gurih ini rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein. Selain itu, almond juga mengandung serat alami, dapat dikonsumsi mentah atau bahan penambah rasa pada makanan lain.

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, buncis atau kacang panjang mengandung serat dan protein tinggi. Satu cangkir kacang-kacangan mengandung 12-15 gram protein.

6. Brokoli

Brokoli mengandung 5 gram protein dalam satu cangkir, juga serat, karbohidrat, vitamin dan mineral sehingga digolongkan sebagai sayur dengan nutrisi lengkap. Anda bisa menjadikannya salah satu pilihan bahan masakan sehari-hari.

7. Tempe

Bahan makanan dari fermentasi kedelai ini cukup enak dan lezat. Kaya akan protein nabati, dan bisa diolah menjadi makanan apa saja.

8. Keju

Semua jenis keju adalah sumber protein yang baik. Cobalah keju cheddar atau mozzarella yang dicampur ke dalam salad, pasta, sandwich atau sup. Satu hal yang harus diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang diet, keju mengandung lemak. Sehingga batasi konsumsi Anda tak lebih dari 1 ons per hari.

9. Bayam

Dalam satu cangkir bayam terkandung 3 gram protein. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dikukus, rebus atau cah. Pastikan Anda tidak terlalu lama memasaknya, agar rasa tidak berubah dan nutrisinya tetap terjamin. Sedikit ide untuk mengolah bayam; kukus sebentar lalu bumbui dengan merica hitam dan sedikit minyak zaitun.

10. Susu

Susu mengandung 8 gram protein di tiap satu cangkirnya. Susu juga dikenal sebagai bahan makanan serba guna. Anda bisa mengonsumsinya dengan diminum langsung, dicampurkan pada teh atau kopi, atau sebagai campuran makanan penutup.

TIPS MEMUTIHKAN SIKU YANG GELAP


Siku yang gelap membuat kebanyakan orang merasa malu dan tidak percaya diri. Pada dasarnya, penggelapan siku sering disebabkan karena gesekan. Jadi, hal pertama yang harus kita lakukan untuk memutihkan siku hitam adalah dengan mencuci dan menggosok siku. Cara ini sangat efektif untuk menghilangkan kulit mati. Yuk coba tips memutihkan siku dari Boldsky.com berikut ini.

1. Pijat siku dengan kulit lemon, agar kandungan asam pada kulit lemon dapat membersihkan siku Anda.

2. Anda juga bisa menggunakan air kelapa untuk membersihkan siku dan lutut yang gelap.

4. Memijat siku dengan susu dapat menghilangkan kulit gelap.

5. Jus Tomat mentah sangat baik untuk mecerahkan warna kulit siku yang gelap.

6. Melumasi dan memijat siku setiap malam dengan minyak jarak. Perawatan ini dapat mengurangi warna gelap pada kulit.

Anda bisa melakukan tips tersebut sebelum atau sesudah mandi. Sikut bersih dan cerah adalah dambaan setiap insan di dunia.

TIPS MERAWAT KULIT D MUSIM PANCAROBA


Perubahan musim membuat kulit Anda bermasalah? Hal ini memang cukup sering terjadi, khususnya saat musim hujan. Kulit akan menjadi lebih sensitif, kering, dan mudah berjerawat. Oleh karena itu, Anda wajib merawat kesehatan kulit secara rutin setiap hari. Berikut adalah perawatan kulit sederhana yang bisa Anda coba di rumah,

1. Hindari make up tebal:

Biarkan kulit Anda bernapas saat musim hujan. Polesan make up tipis membuat wajah Anda tampak cantik natural.

2. Melembabkan:

Jika Anda memiliki kulit kering, Anda perlu melembabkannya saat musim hujan. Pada musim ini, kulit menjadi lebih kering dan tampak pecah-pecah. Maka, Anda harus melembabkan kulit minimal satu kali dalam sehari. Cara terbaik adalah dengan melembabkannya pada malam hari.

3. Hindari produk kulit berminyak:

Ini adalah salah satu tips kulit yang paling penting untuk perawatan saat musim hujan. Hindari mengoleskan terlalu banyak pelembab, krim atau concealer. Anda dapat menggunakan mousse atau lotion calamine sebelum memakai make up. Ini dapat membantu Anda memiliki kulit tidak berminyak.

4. Gunakan toner:

Toner tidak hanya membersihkan kulit, tetapi juga melembabkannya. Gunakan toner setiap kali sebelum mencuci wajah. Toner dapat menutup pori-pori kulit yang terbuka dan mempertahankan keseimbangan pH.

5. Masker wajah:
Gunakan masker buah untuk merawat kecantikan wajah saat musim hujan. Strawberry, mangga, persik, dan pepaya adalah buah-buahan sehat yang baik untuk kulit Anda. Gunakan masker buah pada wajah dua kali dalam seminggu untuk menjaga kulit tetap bersinar selama perubahan musim.

6. Minum air:

Minum banyak air sangat baik untuk kelembaban kulit Anda. Minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Air juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membersihkan pori-pori kulit Anda.

Menjadi sehat adalah sebuah pilihan dan Anda yang menentukannya.

TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA


Mata yang cantik dan indah tentunya menjadi dambaan bagi setiap manusia. Namun terkadang tidak semua manusia mendapatkan mata yang sehat. Mengkonsumsi jus wortel bisa menjaga kesehatan mata, namun bila anda tidak suka wortel, anda bisa menggantikanya dengan cokelat hitam. Karena manfaat cokelat hitam juga untuk menjaga mata agar tetap sehat. Jika anda ingin memiliki mata yang sehat, anda harus tau cara menjaga mata agar tetap sehat. Lalu bagaimana menjaganya?...Berikut info selengkapnya.

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang penting karena membantu penglihatan seseorang. Untuk melindunginya agar terbebas dari kerusakan atau penyakit, ada 7 cara yang bisa dilakukan.

Struktur dan fungsi dari mata untuk melihat tidaklah sederhana. Diperlukan kerjasama dari beberapa bagian mata dalam menghasilkan gambar yang nantinya akan dikirim ke otak.

Untuk menjaga dan melindungi mata agar tetap sehat dan terhindar dari gangguan, ada 7 cara yang bisa dilakukan seperti dikutip dari Foxnews, yaitu:

1. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua

Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

2. Mengonsumsi antioksidan

Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

3. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

4. Mengonsumsi wortel

Sayuran garing ini mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.

5. Menggunakan kacamata

Sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

6. Melakukan olahraga

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan aerobik bisa menurunkan tekanan di dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma. Olahraga yang dilakukan bisa berjalan selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kebugaran.

7. Mengonsumsi multivitamin

National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak. Sebelum mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi asupannya dari bahan-bahan alami terlebih dahulu.

TIPS MEMBUAT KULIT JADI CANTIK

Problema kulit kerap kali menjadi masalah yang super sensitif buat Anda. Oleh sebab itu, coba cari tahu mengenai sepuluh rahasia kulit yang belum pernah Anda ketahui.

1.) Produk kulit nyatanya bisa multifungsi.

Pakailah produk yang memiliki banyak fungsi sehingga Anda akan mendapatkan manfaat lebih banyak. Misalnya, krim antipenuaan yang memiliki kandungan retinol selain dapat dipakai untuk mencegah garis halus diwajah, juga dapat dimanfaatkan sebagai penyamar noda hitam pada wajah akibat sinar matahari.

2.) Kulitpun bisa mengalami kebosanan.

Hal ini biasanya terjadi setelah enam bulan pemakaian pada produk pelembab atau perawatan noda di wajah. Namun pembersih wajah umumnya tidak membuat kulit berhenti merespon. Sel-sel mati dapat mencegah penetrasi pada produk. Jadi, gunakan scrub yang mengandung asam glikolat untuk meluruhkan lapisan sel kulit mati.

3.) Anda tidak perlu mencuci muka dua kali sehari.

Pembersih wajah yang paling ringanpun dapat menghapus minyak alami yang menyebabkan kulit mudah mengelupas dan iritasi. Jika kulit terasa kaku dan memerah, jangan cuci muka dengan sabun di pagi hari. Lebih baik bilas wajah dengan air saja. Tapi membersihkan wajah di malam hari wajib hukumnya.

4.) Alkohol tak cuma memabukkan tapi memberi efek buruk bagi kulit.

Menggunakan parfum pada kulit yang terkena sinar matahari akan menimbulkan bintik atau noda kemerahan.. Terutama di bagian leher dan lengan atau tempat di mana biasanya Anda menggunakan wewangian. Jadi, gunakan parfum jika Anda tidak berada pada ruangan terbuka.

5.) Anda harus mengaplikasikan produk secara berurutan.

Anda mungkin telah mengurangi efektivitasnya jika tidak berurutan mengaplikasikan produk. Beri jeda selama dua menit untuk setiap produk yang akan diaplikasikan sebelum mengaplikasikan produk berikutnya.

6.) Sunscreen dan sunblock adalah dua produk yang berbeda.

Sunscreen umumnya mengandung bahan kimia untuk menangkal sinar matahari yang tidak disarankan bila Anda memiliki kulit sensitif. Lain halnya dengan sunblock yang komposisinya menggunakan mineral sebagai pelindung kulit dari sinar matahari.

7.) Pil KB ternyata dapat merusak kulit.

Beberapa jenis pil KB dapat menghilangkan jerawat, tapi ada sebagian yang justru menyebabkan melasma. Sekali kulit terkena melasma, maka Anda memiliki kecenderungan untuk mendapatkannya lagi walaupun sudah berhenti meminum pil tersebut. Hentikan noda tersebut dengan menggunakan pencerah kulit.

8.) Posisi tidur dapat menyebabkan penuaan kulit.

Coba rebahkan punggung Anda dengan posisi leher terangkat pada bantal. Atau gunakan sarung bantal berbahan satin. Bahan yang lebih lembut akan menilmbulkan permukaan sarung bantal menjadi lebih baik sehingga mengurangi kecenderungan kulit jadi berkerut akibat menahan satu posisi yang lama.

9.) Jenis kulit Anda tidak dapat digolongkan secara persis.

Jangan menempelkan label pada jenis kulit Anda dan menggolongkannya sebagai kulit normal, berminyak, atau kering. Kulit tidak akan pernah hanya memiliki satu tipe saja seumur hidup. Kulit wajah otomatis akan menjadi lebih kering pada saat memasuki usia 20 tahun. Jenis kulit juga akan berubah sesuai musim.

10.) Perhiasan Anda dapat menyebabkan masalah pada kulit.

Tetaplah menggunakan perhiasan yang terbuat dari platinum atau stainless steel yang lebih aman bagi kulit. Jika kulit Anda terkena alergi atau bintik-bintik merah, segera lakukan perawatan dengan menggunakan krim  yang mengandung hydrocortisone sampai alergi atau bintik-bintik merah di kulit Anda hilang.

KANDUNGAN NUTRISI DAN KHASIAT BUAH BAGI KESEHATAN


BUAH TOMAT
(>) tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
(>)tomat dapat membantu membersihkan hati dan darah kita.
Khasiatnya:
(v)gusi berdarah.
(v)rabun senja / kotok ayam.
(v)penggumpalan darah.
(v)usus buntu.
(v)kanker prostat dan kanker payudara.

BUAH PEPAYA

(>)pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
(>)pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan, melancarkan saluran pencernaan makanan.
Khasiatnya :
(v)menyembuhkan luka.
(v)menghilangkan gusi berdarah.
(v)rabun senja / kotok ayam.
(v)penggumpalan darah.
(v)usus buntu.
(v)menyembuhkan luka.
(v)menghilangkan
(v)infeksi.
(v)menghilangkan alergi

BUAH PISANG

(>)pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
(>)pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
(>)pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Khasiatnya:
(v)gangguan pada lambung.
(v)penyakit jantung dan stroke
(v)stress
(v)menurunkan kadar koleterol dalam darah.

BUAH MANGGA

(>)mangga mengandung vitamin A, E dan C.
(>)mangga dapat bertindak sebagai disinfektan dan dapat membersihkan darah.
Khasiatnya:
(v)bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak.
(v)menurunkan panas tubuh saat demam.

BUAH STRAWBERRY

(>)stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
(>)stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
Khasiatnya :
(v)mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.
(v)menjadi anti virus
(v)menjadi anti kanker

BUAH APEL

(>)apel mengandung vitamin A, B dan C.
(>)aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Khasiatnya :
(v)menjadi zat anti kanker.
(v)mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.
(v)Sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah,
(v)mengobati diabetes melitus,
(v)menurunkan kadar kolesterol,
(v)sebagai anti kanker,
(v)terapi kecantikan,
(v)Sebagai antivirus,
(v)Meningkatkan fungsi syaraf,
(v)Mengobati sariawan,
(v)Meningkatkan daya tahan tubuh,
(v)Mengobati penyakit jantung dan stroke,
(v)Mengatasi infeksi dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH JERUK

(>)jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
(>)jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
Khasiat :
(v)mengobati sariawan.
(v)menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.

BUAH PEAR / PIR

(>)pear mengandung vitamin C dan provitamin A.
(>)pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.
Khasiatnya :
(v)menurunkan demam / panas tubuh.
(v)mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak.

BUAH JAMBU (BIJI MERAH)

(>)jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak.
(>)jambu merah mengandung zat antioxidan dan antikanker.
Khasiatnya :
(v)menurunkan kadar kolesterol darah
(v)mengobati infeksi.
(v)menjaga mengobati sariawan.
(v)memperlancar peredaran darah.
(v)melancarkan saluran pencernaan.
(v)mencegah konstipasi.

BUAH SEMANGKA

(>)semangka mengandung vitamin C dan provitamin A.
(>)semangka dapat menjadi antialergi.
Khasiatnya :
(v)menurunkan kadar kolesterol.
(v)mencegah dan menahan serangan jantung.
(v)untuk mengatasi gangguan lever,
(v)menurunkan kadar kolesterol,
(v)sebagai anti kanker,
(v)mengatasi sariawan,
(v)mengobati demam dan sebagai anti oksidan.

BUAH MELON

(>) melon mengandung vitamin C dan provitamin A.
(>)melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
Khasiatnya :
(v)mencegah darah menggumpal.
(v)membersihkan kulit.
(v)menlancarkan saluran pencernaan.
(v)menurunkan kadar kolestrerol.

BUAH WORTEL

(>)wortel kaya akan vitamin A.
(>)wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
Khasiatnya :
(v)meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.
(v)menjaga hati tetap sehat.

BUAH BELIMBING

(>)belimbing mengandung vitamin C dan provitamin A.
(>)belimbing dapat membantu memperlancar pencernaan makanan.
Khasiatnya :
(v)menurunkan tekanan darah.
(v)menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh.
(v)mengendalikan diabetes melitus,
(v)mengobati batuk,
(v)sebagai anti kanker,
(v)mengatasi gangguan sariawan dan melancarkan saluran pencernaan serta antioksidan.

BUAH ALPUKAT

(v)untuk mengobati anemia,
(v)menurunkan kolesterol,
(v)untuk terapi kecantikan dan
(v)melancarkan saluran pencernaan.

BUAH ANGGUR

(v)Untuk mengatasi gangguan lever,
(v)Mengatasi gangguan ginjal dan saluran kandung kemih,
(v)Mengobati anemia, menurunkan kolesterol,
(v)Anti kanker,
(v)Sebagai anti virus,
(v)Terapi kecantikan dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH BENGKUANG

(v)Mengatasi gangguan ginjal dan saluran kandung kemih,
(v)Mengatasi diare dan sakit perut,
(v)Menurunkan kolesterol,
(v)Sebagai anti kanker,
(v)Terapi kecantikan dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH NAGA

(v)mengobati asam urat,
(v)menjaga kesehatan mata,
(v)mengendalikan penyakit diabetes melitus,
(v)mengatasi gangguan diare dan sakit perut,
(v)sebagai anti kanker dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH DELIMA

(v)sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata,
(v)mengobati batuk,
(v)sebagai anti kanker,
(v)sebagai anti virus,
(v)mengatasi gangguan sariawan,
(v)meningkatkan daya tahan tubuh dan  mengobati sakit demam.

BUAH JERUK BALI

(v) menanggulangi anemia,
(v) menurunkan kadar kolesterol,
(v) sebagai anti kanker,
(v) mengatasi infeksi dan melancarkan pencernaan.

BUAH KELAPA

(v) untuk mengatasi gangguan ginjal dan saluran kandung kemih,
(v) mengobati batuk,
(v) serta melancarkan pencernaan.

BUAH KESEMEK

(v) sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah,
(v) mengobati batuk,
(v) mengatasi gangguan diare dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH KELENGKENG

(v) Untuk terapi kecantikan,
(v) meningkatkan fungsi syaraf dan melancarkan pencernaan.

BUAH MANGGIS
(v) untuk meningkatkan daya tahan tubuh,
(v) mengobati demam dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH MARKISA

(v) untuk mengobati ganggua lever,
(v) mengobati ginjal dan saluran kandung kemih,
(v) menjaga kesehatan mata,terapi kecantikan, meningkatkan daya tahan tubuh,
(v) serta mengatasi infeksi.

BUAH NANAS

(v) untuk mengatasi gangguan ginjal dan saluran kandung kemih,
(v) sebagai anti kanker,
(v) mengatasi gangguan sariawan,
(v) mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi infeksi,
(v) sebagai anti oksidan dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH PEPAYA

(v) sangat bermanfaat untuk anti kanker,
(v) mengatasi sariawan, mengatasi infeksi,
(v) sebagai antioksidan dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH RAMBUTAN

(v) untuk mengatasi gangguan diare dan sakit perut,
(v) mengobati penyakit jantung dan stroke serta melancarkan saluran pencernaan.

BUAH SALAK

(v) untuk mengobati batuk dan  mengobati gangguan diare.

BUAH SAWO

(v) untuk mengatasi gangguan diare dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH SIRSAK
(v) untuk mengobati sariawan,
(v) sebagai antioksidan dan melancarkan saluran pencernaan.

BUAH STRAWBERY
(v) untuk mengatasi gangguan lever,
(v) sebagai anti kanker,
(v) sebagai anti virus,
(v) mengatasi gangguan sariawan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selasa, 11 Desember 2012

TIPS MENGETAHUI MAKANAN YANG AMAN

Memilih bahan makanan yang aman dan tidak berbahaya semakin sulit di zaman sekarang. Banyaknya pedagang yang mencari untung dengan cara curang membuat khawatir foodlovers dalam memilih makanan. Berikut adalah tips memilih bahan makanan yang mana dikonsumsi buat kamu dan keluarga.
Metode pengenalan paling mudah dari berbagai sudut yakni warna, kandungan boraks, kandungan formalin, daging gelonggongan, ayam basi, ikan basi, makanan kaleng, bahaya snack, dan bahaya kemasan plastik.
  1. Kalau ada makanan yang warnanya mencolok dan menarik justru    harus dicurigai, misalnya saos yang warnanya membekas di tangan memungkinkan pewarna yang digunakan adalah pewarna tekstil yang dapat menyebabkan kanker.
  2. Untuk boraks, dapat diamati dari bakso. Kalau kenyal atau mudah dipantulkan seperti memantulkan bola karet di tanah, maka berarti banyak mengandung boraks. Bisa juga dari tanda-tanda gigitan yang kembali ke bentuk semula setelah digigit.
  3. Sebaiknya tahu putih yang terlalu keras justru patut diduga mengandung formalin. Karena tahu putih yang tidak lembek dapat diduga ada kandungan formalin di dalamnya.
  4. Tentang daging gelonggong (daging yang diisi air), daging seperti itu dapat dikenali dari air yang menetes bila digantung. Jadi, pilih saja daging yang digantung. Kalau ada air yang menetes berarti daging gelonggongan. Cara lain mengenali dari warna daging yang asli masih merah segar dan serat-serat di dalam daging juga tidak menggelembung. Selain itu pula harga yang tidak wajar juga merupakan pertanda (lebih murah).
  5. Daging ayam yang masih segar itu berwarna agak kekuning-kuningan, kalau warnanya putih bersih justru dimungkinkan dari bekas ayam mati, apalagi kalau ada warna biru seperti bekas memar serta bau sangat amis. Bahkan ada pula daging ayam yang direndam formalin agar awet. Mengenali daging ayam berformalin dengan menekan atau mendorongnya dengan jari telunjuk. Kalau keluar lendir atau air berarti pernah direndam dengan formalin.“Formalin dalam makanan juga dapat dihilangkan. “Caranya, makanan yang mencurigakan itu direndam dengan air panas sekitar 30 menit atau dipanaskan dengan oven bersuhu 121 derajat tiga menit. Kalau ikan dapat direndam dengan air cuka 5 persen selama 15 menit atau direndam air garam selama 30 menit untuk ikan asin”
  6. Cara mengenali ikan basi. Kalau ditekan justru lembek, warna insang tampak merah tua, atau mata ikan justru terlihat bening, maka cirinya ikan itu basi atau diberi formalin. Paling mudah ya beli saja ikan yang masih ada tanda-tanda hidup.
  7. Jangan membeli makanan kaleng yang kemasan kalengnya sudah penyok. Kaleng yang penyok akan mengubah konsentrasi di dalam kemasan, karena kaleng penyok dapat mengandung racun akibat adanya kandungan botulimun (bahan dasar kosmetik). Kalau mau aman ya dipanaskan seperti ikan atau dibakar agar racunnya mati. Biasanya, supermarket justru memberi diskon,” katanya.
  8. Untuk snack (makanan ringan) yang banyak disukai anak-anak, katanya, justru perlu dilihat komposisi zat warna-nya dan nomor registrasi. Kalau warna-warnanya mencolok atau tanggal produk-nya kadaluarsa justru berbahaya.
  9. Satu lagi bahaya yang sering tak disadari adalah kemasan dari plastik, styrofoam, dan melamin. Kalau kemasan itu diisi dengan bakso panas, soto panas, teh panas, dan makanan atau minuman serba panas akan dapat menyebabkan kanker.

TIPS MEMILIH DAGING SEGAR


Tak peduli seberapa enaknya makanan anda, namun jika daging yang dimasak kualitasnya tak  bagus maka tentunya akan berdampak pada kualitas keseluruhan dari hasil masakan anda. Nah untuk memudahkan berikut adalah ciri-ciri daging dengan kualitas bagus:

  • lunak, aroma bagus dan diambil dari bagian yang tidak terlalu mengandung banyak lemak
  • idak melekat saat dipegang
  • Ada cahaya , jika diterawang dibawah sinar maka akan muncul pantulan mengkilat
  • Warnanya cerah, misalnya pada daging sapi yang baik maka warnanya merah segar
  • Jika ditekan daging akan timbul kembali, tidak membentuk lengkungan kedalam
  • Untuk daging ikan maka sisik kulit ikan tidak lepas begitu saja jika ditekan menyamping
  • Bola mata ikan masih timbul keluar
  • Jika anda berbelanja di pasar tradisional maka akan lebih baik jika anda berbelanja di pagi hari saat daging baru datang dan dijajakan
  • Anda juga bisa membeli satu porsi daging ayam dan biarkan di tempat terbuka selama seharian maka nantinya anda akan melihat perbedaan daging yang masih segar dan tidak

Bagaimana foodlovers, lain kali anda berbelanja daging maka pastikan anda memilih daging segar ya

MINUMAN YANG BAGUS UNTUK JANTUNG

Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.
Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi

Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima

Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)

Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam

Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.
Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau

Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.
Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Saran:  Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

MANFAAT TEMULAWAK


Memperbaiki nafsu makan
Masyarakat Indonesia secara turun temurun telah menggunakan temulawak untuk memperbaiki nafsu makan. Secara pra kilinik dan klinik ditemukan bahwa rimpang temulawak dapat meningkatkan / memperbaiki nafsu makan. Manfaat ini berkaitan dengan efek minyak atsirinya yang bersifat karminativum.
Pemakaian dan dosis : rata-rata sehari 2 gram rimpang kering. Panasi rimpang dengan air suhu 90 derajat selama 15 menit. Disaring, minum 2-3 kali sehari di antara waktu makan.

Memperbaiki fungsi pencernaan

Secara pra klinik ditemukan bahwa serbuk rimpang dapat meningkatkan aktivitas dalam cairan lambung sehingga membantu metabolisme dan mengurangi kontraksi usus halus.
Pemakaian seperti di atas : 2 gram rimpang kering atau 8 gram temulawak segar, yang dibuat dengan cara di atas.

Memelihara kesehatan fungsi hati

Aktivitas temulawak yang berkaitan dengan fungsi hati berkaitan dengan aktivitas kolagoganya, yaitu meningkatkan produksi empedu dalam hati dan merangsang pengosongan kandung empedu. Temulawak juga dapat mengurangi aktivitas enzim glutamate oksaloasetat transaminase (GOT) serta menurunkan aktivitas enzim glutamate piruvat transaminase (GPT) baik, secara pra klinik in vitro dan in vivo maupun secara klinik. Hasil uji klinik menunjukkan bahwa dosis yang digunakan untuk memperoleh manfaat menurunkan kadar SGOT dan SGPT adalah 15-30 mg kurkumin.

Mengurangi nyeri dan radang sendi

Kurkumin yang terkandung dalam temulawak mempunyai aktivitas antiradang yang setara dengan 100 mg fenilbutazon yang dapat mengurangi nyeri dan radang sendi. Dicapai melalui penghambatan migrasi sel-sel leukosit ke daerah radang atau melalui penghambatan pembentukan serta transportasi mediator radang yaitu prostagladin. Dari hasil uji klinik menunjukkan adanya perbaikan pada penderita radang sendi. Dosis yang digunakan uji klinik adalah 400-1200 mg per hari.

Menurunkan lemak darah

Hasil uji praklinik dan klinik menunjukkan bahwa ekstrak temulawak dan fraksi kurkuminoidnya dapat menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida dan meningkatkan kadar HDL kolesterol. Komponen yang diduga berperan dalam menurunkan lemak darah adalah kurkuminoid. JIka tidak dinyatakan lain, dosis yang dianjurkan adalah 25-50 gram
simplisia kering yang dididihkan pada 200 ml air, hingga tersisa 100 ml. Air rebusan disaring dan diminum pagi dan sore.

Sebagai antioksidan dan membantu pemeliharaan kesehatan.

Kurkumin bekerja sebagai antioksidan karena mampu menangkap radikal-radikal bebas oksigen seperti anion superoksid, dan radikal hidroksil sehingga membantu memelihara kesehatan. Gunakan ekstrak kering temulawak , minum 3 kali sehari, tiap kali lebih kurang 250 -500 mg.

Membantu menghambat penggumpalan darah.

Kurkumin dari temulawak dapat membantu menghambat penggumpalan darah dengan cara menghambat pembentukan tromboksan B-2, suatu senyawa yang berperan dalam proses penggumpalan darah. Dosis : ekstrak kering temulawak, minum 3x sehari. Setiap minum 250 - 600 mg.

Perhatian :

Walaupun secara umum temulawak aman dikonsumsi, ada beberapa kondisi yang memerlukan pertimbangan dokter/ ahli medis saat hendak mengonsumsi temulawak. Yaitu :

  • Misalnya adanya penyumbatan saluran enpedu atau batu empedu., karena temulawak bekerja merangsang fungsi saluran empedu.
  • Perhatian bila mengonsumsi temulawak bersama obat pengencer darah yang dapat menyebabkan perdarahan,atau bersama tanaman lain yang mengandung kurkuminoid, misalnya kunyit, karena dapat terjadi kelebihan dosis.

KURANGI GULA BISA BUAT AWET MUDA


Walaupun umur kita masih muda bukan berarti kita ga peduli sama kesehatan kita Sob. Justru dari sekarang kita jaga kesehatan, supaya tepat di usia dewasa nanti kita masih sehat dan bugar. Salah satu caranya itu ngurangin makanan dan minuman yang serba manis. Selain ngejauhin dari risiko diabetes, bisa juga bikin awet muda lho.

Para ilmuwan dari Leiden University Medical Centre di Belanda dan Unilever di Inggris, mengukur kadar gula darah terhadap 600 cewek dan cowok usia matang 50 – 70 tahun.
Terus para peneliti nunjukin foto-foto peserta ke 60 penilai independen dan menemukan kalo peserta dengan gula darah yang lebih tinggi keliatan lebih tua dibandingin sama mereka yang kadar gula darahnya lebih rendah. Penelitian ini juga diperkuat sama British Journal of Dermatology kalo kenaikan setiap 1mm/liter gula darah, usia lo keliatan lima bulan lebih tua. Hiii…lo ga mau kan?!


Kalo bisa dari sekarang lo ngurangin makanan karbohidrat olahan, seperti kue, biskuit, dan roti putih. Tapi sekali-kali masih boleh kok….

SUSU KAMBING ATAU SUSU SAPI


Kamu juga pasti tau, susu adalah minuman menyehatkan yang punya banyak kandungan gizi. Terus susu apa yang sering lo minum, susu sapi ato susu kambing? Keduanya punya manfaat bagus buat tubuh mu kok. Nih OUCH! ngasih info gizi dari susu sapi dan susu kambing:


Susu Sapi

Susu sapi dan kambing sama-sama mengandung kadar kalsium yang sama dan beberapa jenis vitamin serta mineral lainnya. Tapi, kandungan vitamin B12 yang penting untuk pembentukan sel darah merah, lebih banyak terkandung di susu sapi.


Susu Kambing

Susu kambing bisa meningkatkan penyerapan zat besi yang lebih efektif dibandingkan susu sapi, ato bisa dibilang susu kambing mengandung tingkat tinggi seng dan selenium, yang membantu sistem kekebalan tubuh.
Satu porsi 100 ml susu kambing mengandung 60 kalori dan 3,5 gram lemak. Susu kambing pas juga buat yang lagi diet, soalnya mengandung lebih sedikit kalori, susu kambing bisa membuat berat badan lo terjaga dan meminimalkan perut mengembang.

AROMA PENENANG PIKIRAN


Perhatikan tumbuhan dan kekayaan alam di sekitar Anda, ada banyak yang memberikan aroma segar. Aroma-aroma tersebut tak hanya enak dicium, tetapi memberi efek yang berdampak pada kesehatan.

Jeruk

Banyak orang mengonsumsi alkohol untuk mendapat ketenangan, padahal jeruk dapat memberikan efek lebih baik. Aroma jeruk bisa memberi efek nyaman dan menenangkan.

Lavender
Aroma bunga warna ungu ini sangat menenangkan dan bisa membantu seseorang cepat tertidur. Lavender juga berperan untuk mengatasi depresi jika pengobatan alternatif tidak memberikan hasil.

Lemon

 Menghirup aroma lemon segar tak hanya membuat seseorang lebih tenang dan nyaman, karena aroma ini juga membantu meningkatkan konsentrasi. Menikmati secangkir teh lemon saat bekerja akan mengurangi kesalahan yang mungkin akan terjadi hingga lebih dari 50 persen.


Cokelat

Aroma coklat dapat menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang membuat seseorang merasa bahagia. Suasana hati Anda akan bahagia saat menghirup aroma cokelat. Selain itu, coklat bisa membangkitkan gairah seksual. Kabar baiknya, Anda tak harus makan coklat untuk mendapat efek ini, menghirup aromanya memberi efek yang sama.
Grapefruit atau Jeruk Bali
Jika Anda sakit kepala dan tidak hilang setelah minum obat analgesik, minyak yang diambil dari grapefruit atau jeruk Bali dapat membantu. Dalam dunia aromaterapi, minyak tersebut dikenal memiliki sifat analgesik (menahan rasa sakit atau nyeri).

Melati

Aroma melati dapat membantu wanita hamil untuk mengetahui kapan dia akan melahirkan. Aroma melati juga dapat membantu melancarkan proses kontraksi saat persalinan. Selain itu, aroma melati sejak lama dipercaya dapat mengurangi kegelisahan. Aroma melati juga dapat mengatasi berbagai masalah menstruasi dan menopause.

Aroma Kesukaan Dewi Cinta

Aphrodite atau Dewi Cinta yang berasal dari Yunani memakai aroma khusus saat merayu Zeus. Berdasarkan ilmu pengetahuan saat ini, rahasia aroma yang menghasilkan dari para Dewa Dewi Yunani adalah kenanga, cengkeh, pala, vanili, mawar dan melati.
Tapi tidak semua wewangian berdampak baik pada kesehatan, contohnya adalah aroma mesin foto kopi yang bekerja.

Bau Mesin Fotokopi Sebabkan Penuaan Dini

Bekerja di dekat atau sering mencium aroma mesin fotokopi dapat mempercepat penuaan dini. Selama bekerja, mesin fotokopi memancarkan ozon, demikian yang ditulis BBC. Ozon merupakan oksidan kuat, penyebab penuaan pada tubuh.
Aroma mana yang Anda suka? Berterimakasihlah pada alam dan Tuhan yang telah memberikan aroma-aroma ini. Alam selalu memberikan aroma terbaik untuk menenangkan hidup Anda.

MAKANAN YANG SESUAI DENGAN MOOD


Saat sedang sedih atau bahagia, makanan juga turut mempengaruhi mood kita lho.
Terima kasih pada Yahoo Messenger yang telah menciptakan emoticon-emoticon lucu, sehingga emosi dan raut wajah kita tersampaikan.
Nah, coba hari ini apa mood Anda? Sedang sedih :(, sedang berbahagia :)) atau sedang stress? :| ? Let's fix it with this food.

Kalau sedang :(
Jika Anda sedang sedih, coba untuk makan makanan yang kaya akan Omega-3. Tujuannya adalah meningkatkan mood serta mengatasi tekanan agar tidak semakin larut dalam kesedihan.
Makanan yang kaya Omega-3 antara lain: ikan-ikanan, telur, daging merah, dan lain sebagainya.

Kalau sedang :-SS
Sedang takut dan tidak tenang akan sesuatu? Yang perlu Anda makan adalah menu-menu yang kaya akan folat. Seperti halnya Omega-3, folat akan membantu Anda mengatasi perasaan tidak tenang yang dialami.
Makanan yang kaya folat antara lain: alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang-kacangan, kacang polong, dan lain sebagainya.

Kalau sedang X-(

Saat sedang marah jangan biarkan emosi Anda meledak-ledak dan menguasai. Hasilnya akan berbahaya lho. Mengatasi hal ini lebih baik Anda menenangkan diri dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc.
Menurut penelitian di Jepang, seperti dikutip dari ivillage.co.uk, zinc dapat membantu mengendalikan emosi dan meredakan kemarahan.
Makanan yang kaya zinc antara lain: daging merah, daging unggas, produk susu, makanan laut, gandum-ganduman, kacang-kacangan.

Kalau sedang jatuh cinta :x
Sedang jatuh cinta dan berbunga-bunga? Ada beberapa makanan yang akan membuat Anda semakin ceria dan menambah gairah cinta. Makanan yang harus diasup adalah yang mengandung zinc, arginine, selenium dan niacin.
Makanan ini bisa disebut juga sebagai afrodisiak. Membangkitkan gairah dalam hal cinta serta seksual. Di antara lain seperti: kuaci labu, tiram, cabai, cokelat, daging kambing, alpukat, ikan-ikanan, dan lain sebagainya.

Kalau sedang tak percaya diri :-<

Kalau sedang tak percaya diri #sigh ada beberapa makanan yang bisa disantap untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Para peneliti di McGill University Monteral mengatakan bahwa mengatasi kurang percaya diri bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tryptophan. Makanan yang menjadi sumber tryptophan antara lain: daging (terutama ayam), ikan (terutama salmon dan tuna).

Kalau sedang patah hati =((

Banyak orang bilang saat sedang sedih, cokelat akan membantu mengatasi kesedihan tersebut dan mengembalikan mood Anda. Well, setidaknya sebagian besar orang sudah pernah membuktikannya.
Cokelat mengandung bahan kimia yang bisa menenangkan, meningkatkan mood serta membuat seseorang bahagia.

Kalau sedang cemas :-S

Saat sedang cemas, gugup dan bingung, lebih baik hindari kopi. Gantikan dengan teh herbal yang jauh memberikan ketenangan dan membuat Anda jadi rileks.
Secangkir teh hangat memberikan efek relaks dan tenang serta meredakan gugup.
Nah, di antara tujuh mood di atas, yang mana mood Anda sekarang?

MANFAAT WORTEL


Selama ini yang kita ketahui manfaat wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Tapi ternyata tidak hanya itu saja. Seperti yang dikutip dari ehow, berikut ini enam manfaat lain dari rajin mengonsumsi wortel.

1. Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung
Wortel memiliki banyak kandungan vitamin A, kalori, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor dan beta karoten. Zat yang terakhir itu mampu memberikan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, dan perkembangan rheumatoid sebanyak 70 persen.

2. Bantu Melawan Efek Buruk Polusi
Teh hijau bukanlah saru-satunya panganan yang mengandung antioksidan. Wortel pun juga mengandung zat yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalm tubuh, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker, menurunkan tekanan darah dan memperlambat efek penuaan.

3. Turunkan Kolesterol
Sebuah penelitian di Harvard University berhasil mengungkapkan bahwa seseorang yang setidaknya memakan wortel 6 buah dalam satu minggu dapat menurunkan resiko kolesterol dari pada yang hanya mengkonsumsi 1 buah saja sebulan.

4. Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, Amerika Serikat menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karotin setiap hari dapat mengurangi resiko kanker payudara. Hasilnya menunjukkan bahwa dengan memakan makanan yang kaya karotin --seperti wortel-- dua kali setiap harinya dapat menurunkan resiko kanker sebesar 17%.

5. Meningkatkan Sistem Imun
Menggabungkan wortel dengan ketumbar ternyata mampu berikan manfaat lain. Menurut peneliti, sup wortel dan ketumbar dapat mempertahankan kekebalan tubuh, karena bisa menjauhkan Anda dari infeksi yang disebabkan virus.

6. Memelihara Kesehatan Kulit

Wortel dipercaya memiliki efek positif terhadap kecantikan kulit. Wortel dapat menghilangkan bercak hitam akibat pigmentasi. Selain itu vitamin A dan beberapa senyawa lainnya juga dapat menjaga kesehatan kulit Anda.

TIPS MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI


dalam pembacaan tekanan darah) kurang dari 90 mmHg atau nilai tekanan diastolik (angka bawah dalam pembacaan tekanan darah) kurang dari 60 mmHg.

Penyebab tekanan darah rendah bisa akibat dehidrasi hingga gangguan pada sinyal otak yang mengatur tentang pemompaan darah. Tekanan darah rendah bisa menyebabkan gejala pusing hingga pingsan yang memicu kerusakan jantung, endokrin atau gangguan saraf.
Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah, Anda bisa memilih cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Dikutip dari Health Me Up, berikut ini lima makanan terbaik mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi.

1. Kacang-kacangan
Penelitian di Harvard Heart Letter merekomendasikan untuk memakan kacang-kacangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang-kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan. Inilah yang membuat tekanan darah Anda naik. Jadi, jangan lupa memasukan buncis, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau ke dalam daftar menu harian Anda.

2. Air Mineral

Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan di tubuh berkurang dan tidak diganti oleh cairan lain. Berkurangnya jumlah cairan di tubuh turut mempengaruhi nilai tekanan darah, karenanya salah satu cara menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi air. Minum air putih kurang lebih sekitar 8 hingga 10 gelas per hari.

3. Bayam

Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi mereka dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah.

4. Daging Ayam

Daging ayam mengandung protein hewani yang dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah. Alasannya? Karena tubuh membutuhkan protein untuk membangun sel, termasuk sel dalam pembuluh darah. Pembuluh darah yang lemah akan mempengaruhi aliran dan tekanan darah ke seluruh tubuh.

5. Roti, Havermut, dan Sereal

Makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena risiko tekanan darah rendah.

10 TANDA TUBUH YANG MENUNJIKAN RESIKO TERKENA PENYAKIT


Meski memiliki nilai gizi dan komposisi yang sama, garam laut dipercaya lebih sehat daripada garam meja. Seperti yang dikutip dari healthmango, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi garam laut. Berikut tujuh manfaatnya!

1. Sistem Imun

Garam laut secara alami bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu menjadikan tubuh mampu melawan virus seperti, flu, demam, alergi serta penyakit autoimun lainnya.

2. Depresi

Garam laut juga terbukti dapat mengobati berbagai jenis depresi. Garam laut juga bantu mempertahankan dua hormon penting, serotonin dan melatonin. Kedua hormon itu bisa membuat Anda merasa relaks dan tidur lelap di malam hari.

3. Otot Kejang
Kandungan kalium dalam garam penting untuk membantu otot untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, garam juga bisa menjadikan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dalam makanan. Jadi, garam sangat efektif untuk mencegah nyeri otot, kejang dan kram.

4. Osteoporosis
Saat kekurangan garam dan gula, tubuh 'menarik' sodium ke tulang dan hal itu bisa memicu terjadinya osteoporosis. Oleh karena itu konsumsi garam dan air secara rutin dalam jumlah yang tepat bisa bantu mencegah pengeroposan tulang.

5. Diabetes

Garam laut bisa bantu mengurangi kebutuhan insulin dengan menjaga kadar gula yang tepat dalam tubuh. Jadi, garam merupakan bagian penting dalam diet bagi penderita diabetes atau orang yang berisisko terkenan penyakit tersebut.

6. Jantung

Ketika garam menyatu dengan air, dapa berikan fungsi menurunkan kadar kolesterol tinggi, tekanan darah inggi, dan membantu mengatur detak jantung yang tidak teratur. Dengan demikian, garam laut dapat mencegah serangan aterosklerosis jantung dan stroke.

7. Asma

Garam laut efektif dalam mengurangi peradangan pada sistem pernapasan dan mengurangi produksi dahak, sehingga Anda bisa bernapas dengan lega. Selain itu, garam laut dipercaya tidak memiliki efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah sedang atau tepat.

10 TANDA TUBUH YANG MENUNJIKAN RESIKO TERKENA PENYAKIT


Meski memiliki nilai gizi dan komposisi yang sama, garam laut dipercaya lebih sehat daripada garam meja. Seperti yang dikutip dari healthmango, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi garam laut. Berikut tujuh manfaatnya!

1. Sistem Imun

Garam laut secara alami bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu menjadikan tubuh mampu melawan virus seperti, flu, demam, alergi serta penyakit autoimun lainnya.

2. Depresi

Garam laut juga terbukti dapat mengobati berbagai jenis depresi. Garam laut juga bantu mempertahankan dua hormon penting, serotonin dan melatonin. Kedua hormon itu bisa membuat Anda merasa relaks dan tidur lelap di malam hari.

3. Otot Kejang

Kandungan kalium dalam garam penting untuk membantu otot untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, garam juga bisa menjadikan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dalam makanan. Jadi, garam sangat efektif untuk mencegah nyeri otot, kejang dan kram.

4. Osteoporosis
Saat kekurangan garam dan gula, tubuh 'menarik' sodium ke tulang dan hal itu bisa memicu terjadinya osteoporosis. Oleh karena itu konsumsi garam dan air secara rutin dalam jumlah yang tepat bisa bantu mencegah pengeroposan tulang.

5. Diabetes
Garam laut bisa bantu mengurangi kebutuhan insulin dengan menjaga kadar gula yang tepat dalam tubuh. Jadi, garam merupakan bagian penting dalam diet bagi penderita diabetes atau orang yang berisisko terkenan penyakit tersebut.

6. Jantung

Ketika garam menyatu dengan air, dapa berikan fungsi menurunkan kadar kolesterol tinggi, tekanan darah inggi, dan membantu mengatur detak jantung yang tidak teratur. Dengan demikian, garam laut dapat mencegah serangan aterosklerosis jantung dan stroke.

7. Asma

Garam laut efektif dalam mengurangi peradangan pada sistem pernapasan dan mengurangi produksi dahak, sehingga Anda bisa bernapas dengan lega. Selain itu, garam laut dipercaya tidak memiliki efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah sedang atau tepat.

ENAM DAMPAK BURUK MINUM SODA DIET


Demi alasan kesehatan dan berat badan, Anda mulai mengurangi konsumsi soda dan beralih pada soda diet. Menurut para pakar kesehatan, diet soda memang bebas dari kandungan kalori.
Namun bukan berarti minuman tersebut tidak memiliki dampak negatif pada tubuh.Seperti yang  berikut alasan agar Anda tidak lagi mengonsumsi soda diet.

1. Tidak Baik untuk Kulit

Diet soda bisa menurunkan tingkat pH kulit, sehingga dapat menyebabkan jerawat dan menjadikan wajah kusam. Menurut Dr Jeanette Graf, penulis buku 'Stop Aging, Start Living: The Revolutionary 2-Week pH Diet', "Jika ada satu hal yang tidak boleh Anda konsumsi adalah soda. Soda adalah zat pembentuk asam yang ekstrem dan bisa menurunkan tingkat pH Anda secara dramatis."

2. Buat Mood Berubah-ubah

Kandungan aspartam di dalam soda diet bisa buat orang merasa cemas, depresi dan memicu gangguan bipolar. Aspartam juga terdaftar sebagai bahan kimia yang berbahaya karena berkontribusi terhadap neurotoksisitas (rasa baal dan kesemutan pada anggota tubuh yang dapat digerakan).

3. Berat Badan Meningkat

Ironisnya, soda diet bisa meningkatkan berat badan seseorang. Dua kaleng sehari atau lebih bisa meningkatkan ukuran pinggang hingga 500%. Temuan itu dilakukan oleh fakultas kedokteran dari The University of Texas Health Science Center San Antonio.

4. Menyebabkan Diabetes dan Penyakit Jantung

Dengan meningkatnya ukuran pinggang dan lemak perut, semakin besar kemungkinan seseorang terkena diabetes dan penyakit jantung. Kesimpulan tersebut dipublikasikan dalam Journal of General Internal Medicine, tahun 2010.

5. Buat Ginjal Bekerja Lamban

Harvard Nurse’s Study menemukan bahwa diet soda dapat mengganggu kerja ginjal. Terdapat penurunan sebanyak 30% fungsi ginjal hanya dengan mengonsumsi dua kaleng soda diet setiap harinya.

6. Aspartam Sering Dikaitkan dengan Kanker

Walau FDA menganggap aspartam aman, tetapi organisasi kesehatan lainnya menunjukkan bahwa bahan kimia itu mempunyai risiko terhadap kanker. Menurut penelitian Cesare Maltoni Cancer Research Center, aspartam dapat meningkatkan kanker dan berkaitan dengan tumor pada tikus --dipercaya bisa juga terjadi pada manusia.